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2006年05月16日

腰痛の原因

先日整骨院の先生よりお借りした本を読んでいまして、気になるところを
記録していきたいと思います。

本は 楽天ブックスだと⇒腰痛を運動で治す
 
アマゾンのご利用の方は・・




腰痛を運動で治すを参考資料として一部引用

腰痛の原因

1)関節面のずれからくるストレスが骨膜を刺激して痛い
2)じん帯や軟部組織が損傷を受けて痛い
3)血液の流れが悪くなって痛くなる
4)神経が圧迫されて痛い。
5)ヘルニアによる軟部組織などのストレス、断裂による痛み
6)筋肉のけいれんで痛い
7)炎症によって軟部組織が伸張されて痛い


整骨院につれていくだびに思うのですが・・
痛みを伝えるということはとても難しいですね
じんじんする ガンガンひびく きりっと痛い
ってどれを聞いてもなるほど・・そうか など わかるものはなく・・
本当にどこがどう痛いのか普段から王子と話して場所を聞くようにしたり
どんな感じか話します。
それでもわからないのです・・ 

王子に腰椎サポートパンツを買って、テニスのときや、痛いときなどはいて
いますが、あれは、骨盤をカバーするようにしめるサポートなのですね。
今度、整骨院の先生から頂いたものは、腹巻みたいなお腹につけるタイプで
腰椎をぐっとサポートするタイプです。
先生はやりやすい方でいいよっと言われましたが、より強化に守るのにいい
からとそのベルトも下さいました。

でも、出かけないときには、はずす・・ 血行がわるくなるからだそうです。

今は、冷凍庫にいれてもやわらかい水枕用のタイプをいつも冷やしています。
王子もしょっちゅう取り出して、患部にあてています。
お風呂はゆっくりはいる。
ストレッチも毎日やる 筋トレも出来る範囲で・・

まだ、走ることが怖い王子 mだ痛くもあるんでしょうが・・
体育祭の前で練習が参加できずに見学ばかり・・ 時々早退します。
長時間の見学は、腰にも負担がかかってしまいます。
気をつけてねっと 言えば(やはり、見学といえど 無理しないかと・・)
「何のために今までテニス我慢してきたかっ 絶対しない!
また最初になるっ!!」と強い口調でした・・

最近は前よりは痛くない・・とも言うようになって少しほっとしてます。

まず、やることをやりながら一歩一歩で行こう!


腰椎ベルト商品を紹介

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posted by ☆れもん at 15:27| Comment(2) | TrackBack(0) | ・腰痛の原因 大腰筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月13日

第5腰椎の横が痛い・・

整骨院の先生へ王子が納得するように話して下さいと お願いしてから
よく本をひろげながら説明して頂いたり、骸骨をもってこの部分がこうなって・・と
時間外になってもとても丁寧に見てくださいます。。
だから どこがどのように痛いか限定はできないにしても可能性を
いくつか教えてもらいながら、なるほどと思い聞いています。
背筋の筋肉を柔らかくするためのストレッチで腹圧をささえる腹筋は
筋トレで・・と考えるとわかりやすいね。。 と聞けばなるほどと思います。
関節表面滑膜の炎症か、筋肉やじん帯の過度の緊張・・・かな・・と
言われています。
やるしかないよ・・ と 
治療は、体のバランスを見てもらったり電気治療のようなものをしてもらっています。。
もう受付終了まじかでも1時間半はきっちりしっかりと見てもらえます。
質問すれば丁寧に丁寧に教えて下さいます。。 
本当に感謝しています。。

本も王子にこれがわかりやすくていい本だよっと貸して下さったのが
この本です。ストレッチのしかた なぜ痛くなったのか など
絵によって描かれているのでわかりやすいです。
それに、先生の赤い線や赤い文字が 勉強されたんだなぁって
必死で読む気になりました。。 ヾ(^^;王子もそうだといいなぁあああ!!

この本はおすすめします。一冊はあったらいいなって思います。
私も勉強しよう! 私も重いものを持つと腰にピリリってきますから・・
王子と一緒にトレーニング♪


posted by ☆れもん at 01:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ・腰痛の原因 大腰筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月21日

腰痛とはをよく考えて!

0421新聞.jpg

実はあの試合からまだ腰の痛みをひきずってます。。
今週になりなぜかまた痛むようです。
整骨院にも二日行ったのですがまだ痛みおさまらず
おまけに昨日のくしゃみでまた痛くなったというのです。
今朝も朝から痛むようなので病院へつれていきました。
親はやはり、本人の努力がたりないと言います。。
本人が苦しくて悔しいのはわかるけど・・もっと自覚して欲しいから・・
やはり つい言ってしまう。。
病院の先生から(アメリカで外科部長までされた経験豊富な先生で今は、
よろず診療所としてみていらっしゃいます)

「筋肉アップトレーニングとストレッチしかないよ!
朝起きたら、10分5分でもいいからやりなさいよ!やってる?
寝る前も10分 お風呂はゆっくりはいる。。
腰にたまった乳酸をゆっくりはいってとかしだすんだよ!
練習中もひまがあったらストレッチ・・
壁に両手をついて片足を請交互に胸につけるようにあげでごらん。
その時には、片方の足はつま先で!
痛いときには、一回20回ぐらい・・ いつもやりなさいよ!
王子君はいつもやってるね!って言われるぐらい!」



昨日は、王子を思い 苦しくなりました。。
しかし、先生の一言は大きいものを感じます。
それに、コーチからのメール
「もう少しだ がまんしろ・・」と いうメールを王子がもらってました。
親は本人の努力の足りなさを言ってしまいます。。
しかし、こんな王子の心をさっしての一言は王子もどんなにほっとするでしょう・・
私もとてもありがたい気持ちでいっぱいになります。せっぱつまった思いが
すっと消えていきます・・
王子は本当にまわりのみなさんに支えられてると思います・。
中学の担任の先生が体育の先生で自分も腰痛で悩みました・・
今は、がまんですね・・ と。無理は絶対させませんので・・と言って下さいました。。


王子・・ がんばろうね! これが持病にならないためには、努力です!
成長期と体の動きと筋肉とのバランスがうまくいってないんだよ
王子が努力したら強い体になるよ! 



病院の先生が新聞をファイルされていてよく読んで下さいね!と頂きました。

私も数年前に腰を痛めてから重たいものを無理して持つと腰が痛みます。
ストレッチ筋力アップを一緒に頑張ろう!

0421大よう筋.jpg

脊椎と太ももをつなぐ雄一の筋肉である大腰筋を中心に、
腰、下肢の筋肉を鍛えることでQOLを向上させるのが目的。  



腰痛撃退体操ですよ ↓
0421スチレッチ1.jpg0421ストレッチ.jpg

注意
・上げた足の足首や指を動かすとさらに効果的
慣れたら、両手を横に広げて行う
・回数は目安であり、自分にあった数でよい。あまりに長くすると、
かえって腰痛を起こすこともある。
・体操中は適当に複式呼吸を入れる
・体操後は1・2分は動かない
・急性腰痛、強い骨粗鬆症。椎間板ヘルニアの人は、この体操はしないこと



これは、寝る前に必ずやろう!
若返りだし・・・ (^m^)

これからの体はやはり自分で作っていくのですよね!
王子の遠征にもついていけるように・・ (*^^)


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posted by ☆れもん at 23:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ・腰痛の原因 大腰筋 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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