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2006年07月04日

腰痛の克服のカギ

日曜日、体力テストがあった王子でしたが、帰って腰の痛みを言ってたので
ドキドキしましたが・・
翌日には、持ち越しませんでした!
その日は、足湯もゆっくりして、体のマッサージもしてあげたりしました。
栄養ドリンクもアボカドとレモンたっぷりとバナナと豆乳でジュースを
作ってあげました。
月曜日はだるい〜ぐらいで元気だったので本当にほっとしました(*^^)

日曜日に保護者も針の先生による講習会があったそうで、主人が
それがとてもためになったと言っていました。(保護者だけの講習会です)

腰が痛いから・・ずっと腰がどうかあるのだ・・と思っていました。
レントゲンもMRIも・・ 注射も・・ 整骨院通い みんなしました。
西洋医学だと レントゲン異常なし 痛み止めには注射・・
注射が効かなくなってきた時に・・ いったい何をどうしたらいいのだろうか
ほんとに途方にくれました。。

しかし、針の治療と出会って、体の繋がりがわかり目からウロコのようでした。。

腰が痛いのは・・腰の故障ということではなくて・・
右利きの場合は、左足の親指に疲れがたまる・・
そして、背中かの筋肉が緊張する・・  硬くなる・・
バランスが悪くなり 腰に負担がくるんですね
だから 足湯でゆっくりと疲れをとり、ストレッチで体をのばしてあげて
柔らかい体を作っていくことが大事なんです。


同じように悩んでいらっしゃる方のために・・
ジュニアで頑張っている子供さんをお持ちの方に・・
少しでも私たちが経験したことでお役にたてたらと思い、これからも
王子の腰痛の克服への努力を綴っていきたいと思います。

王子ときたらちょっと腰もいいものですから・・ヾ(ー ー )ォィ
また のんきに構えだしたので・・
鬼のように(^^;
半身欲でも足湯でもいいから長く!
スチレッチ!!
と日々 本人にまかせるこなく・・(−。−)これだけはチェックです
体作りです。。
選手としての心構えをしっかりとわかって欲しいと思えば声も大きくなります。自分のことですからね・・ そういう意識でいて欲しいと思います。



去年の夏から3回激痛がはしって動けなくなって
やっと腰痛への克服のカギがわかってきたところです。。
日々やるしかありませんよね



そして、あと2週間ぐらいで・・ 大きな試合がはじまります。





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2006年06月11日

試合

今日は、腰痛をなんとか克服しての初試合・・
まだ油断はできません・・
爆弾かかかえているような、そんな状態・・
だけど・・ ここまでこれたね・・
お天気もなんとか大丈夫そうです。
王子・・ 頑張っておいでね
練習後、試合後のケアを忘れないでね!
posted by ☆れもん at 08:11| Comment(0) | TrackBack(0) | ・腰痛克服への道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月05日

気になるのは足をあげるスチレッチ

どう 王子?

「ん・・ 大分いい 」と でも  すっきりしていない様子・・

どうしたの?何か気になる?

寝て足を上にあげるストレッチが痛い
それと座って前に曲げるストレッチがまだ痛い
まだ痛いということは よくなってないっということだと思う。


王子・・ 不安はやはりついてまわるね

あと少しだと思うよ 怖がらずに だけど慎重に 
難しいね


あと少し 頑張ろう!

posted by ☆れもん at 23:16| Comment(5) | TrackBack(1) | ・腰痛克服への道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年06月03日

足腰を鍛えるスリッパ!

0603テニススリッパ.jpg


足腰を鍛えるためには、足の指というのが非常に大切なのだそうです。
まず、足の指だけで、タオルをとってみたり・・・
足の指を鍛えることで、下半身のふんばりがきくそうです!
柔道の柔らちゃんも足の指の訓練をされてるそうですよ・・・
夏のスリッパは、ぜひ、鼻緒のついたスリッパで足の指を鍛えましょう!
そして下半身強化へ!

  

試合に向けてエネルギーをできるだけ貯蔵するには?
試合での、エネルギー不足による、「バテ」をできるだけ軽減するには、
試合前の食事で炭水化物を充分に摂っておくことが大事です。
そのためには、トレーニングで「エネルギー貯蔵タンク」ともいうべき筋量
をふやし、炭水化物の多い食事で筋グリコーゲンをしっかり貯めこむことです。
筋グリコーゲンは、日常の動作、ウォーキング、スポーツやフィットネスの
ための運動などさまざまな動作でエネルギーとして使われます。
したがって、長時間の運動を行うときは、この筋グリコーゲンの貯蔵レベル
ができるだけ高い方が望ましいのです。

◆グリコーゲンは、ブドウ糖から作られ、体内に蓄積される貯蔵エネルギー源
肝臓に蓄えられるものも肝グリコーゲン、筋肉に蓄えられるものを筋グリコーゲン。
この、貯蔵レベルを最大限に高める方法として、最近では、体にやさしい
摂り方で、試合前の一週間ぐらいから、徐々に、練習量を減らしながら、
炭水化物の摂取量は徐々に増やしていくという方法が一般的にとられています。
スタミナアップのトレーニングと食事がわかる! 参考資料



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posted by ☆れもん at 15:23| Comment(0) | TrackBack(0) | ・腰痛克服への道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月24日

まだ わからない・・

昨日、針をしました。
本人は、とてつもない針を想像してたようで とても小さい針にびっくりしたようでした。
怖かったの?と聞けば、
「いや・・ もう注射もなれてきたから・・ 治るんだったらなんでもする」
と言っていました。
どう?と聞けば、まだわからない・・ と 数日は様子を見てと言われてたから
まだだよね。
今日は、練習のあとクラブハウスで勉強してる と 言いました。
いつもは、練習できないのなら行かないと いう王子でしたが
少し、変わってきてるかな・・
だから・・ 
「ずいぶん前から テニスできなくてもクラブにいって練習を見るなり
ボールにさわるなりしたらいい・・ とお父さんに言われてたよね。それを自分の中で意味がないとはねていた王子でしょう・・ それもそうやってはねて行くか、まわりの意見を聞いて自分のものとしてやっていくか・・
王子しだいだからね  王子がテニスに対しての気持ちを表現できることの一つだよ。」という話を昨日、針の治療の帰りに話しました。

今から足湯をします。足湯はとてもいいのですね。
これは、必要かもしれませんね。
我が家には、足湯をするものがなくて、今日、ゴミ箱なんかが代用できるかな〜と
思ったのですがいい大きさもなく。。 私も体調が悪かったので早々に帰宅。。
王子は、お風呂をあつく設定してはしに座ってこれでいいと 言ってくれて
ほっとしました。


いるかな〜 やっぱり。。

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posted by ☆れもん at 22:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ・腰痛克服への道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

針治療

今日は、クラブハウスの方へ針治療をして下さる方がきて下さいました。
ご自分もテニスの試合をされたりコーチも出来られる方のようでした。
コーチと一緒にテニスの方でお仕事もされてたことがあったとか。
スポーツ針療ということで・・期待もふくらみました。

王子の体をさわったり腰が痛いときの話を聞いたりして、
先生が言われることには、
左足にかなり疲れがたまっています。と 緊張がゆるんでない・・ と
そこから右の背中の背筋が緊張して痛みが腰にきてるのではないか・・と。
右利きの王子、フォアを打ってからが腰にくる バックを打ってる途中・・
サーブも途中に痛みがくる・・
ということは、左足に重心がかかったときに痛いのです・・ と
テニスの選手は左足の親指にすべて負担がかかるそうです(右利きの場合)
疲れがとれていないのだそうです。
とても納得のいくお話でした。
1ヶ月ぐらいそんなにテニスをしていないのですが・・ 休んでることにならないのですか・・ 
とお聞きしたら、とってやらないと緊張がゆるんでないようですねと
言われました。
去年の夏に痛めて、だましだまし来て本当に左足の疲れをとってあげてないのですよ・・ 
と言われました。
今日は、置き針をして頂いてます。一週間ぐらいそのままで3日間ぐらい様子を見ましょうと
言って下さいました。
今日は、王子のために針のお仕事が終わってきて下さって。。 
それに、そのような機会を与えてくださったコーチに本当に感謝の気持ちで
いっぱいです。
また来ますよっと言って下さいました。とても光を見たような感じでした。

家で出来ることに足湯をして下さいと言われました。
足湯は、筋肉の疲れをとり緊張をやわらげるのに効果的だそうです。20分ぐらい42度ぐらいの
温度に足をひざ下ぐらいまでつけてて下さいと言われました。
それと、足を横に曲げて体をそるようなストレッチを腰が痛くない程度に
すればいいと言われました。左が7で右が3ぐらいの割合で・・

とにかく3日ぐらい様子を見て・・・
週末・・ なんかいいみたいって 言ってくれたらいいな!
どうぞ・・ よくなりますように!! 





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2006年05月23日

ずっと痛い

ちょっとひとかごぐらいの練習のあと整骨院へ行ったのだが
整骨院に行ってからずっと痛い・・ と 夜寝るまで言っていた。
明日は、コーチが針の先生をクラブにお呼びしてるから・・と
王子に針を考えて下っていた。。とても感謝しています。
長すぎる痛み・・
本当に痛いのだろうと思うけど・・ 何がどうなってるのか・・
毎日・・痛くないと言う日はない・・でも本人明るくいる日もたくさんあるのに
判断ができないのです。
明日の針・・ これでよくなっていったらどんなにいいだろうか。
王子にあいますように・・ 少しでも快復に向かいますように・・ 
posted by ☆れもん at 01:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ・腰痛克服への道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年05月10日

今日は整骨院のあとに・・

テニスサーブ2.gif

整骨院に行くのになぜかラケットもって行ってる王子・・
ん?どうしたの?
「わからないけど 行けたら 整骨院が終わったあとテニスに行こうかな〜」
「そっか・・ コーチの話だけでも聞いてきたらお母さんたちより安心するんじゃないの・・ 行っておいで」

どうするのかな〜っと思ったら、その後、整骨院からテニスコートまで近いのでやっぱり、クラブに行きました。。

コーチより、テニスを見るだけでも違うから とお話してもらってたようです。それに、なんと少し、サーブやフォア バックと 球出ししてもらったようでした・・
「どうだった?」
「あ〜 球出ししてもらってたら 笑いそうになった・・
久しぶりに打ったら 楽しかった〜 だからかな〜 笑いがでそうになった・・ バンベルもってやってたからかなー ラケットが重く感じなくてよかった・・ そんなに忘れてなかった・・」

ほっとしたんだね 王子・・ 良かったね!コーチに見てもらって・・ (*^^)
今は、我慢 我慢・・ 明るく行こうね!歩くの痛い?大丈夫よね
頑張ろう!王子の部屋にもストレッチマットをひいたトレーニングのコーナーが出来ていました。。


寝る前には、お父さんが見つけてくれた、トップジュニアの子たちの試合のビデオなどをパソコンでじ〜っと見ていました。。
気持ちは、いつも全国みてるからきついんだよね でも・・王子・・ 
杉田君にあこがれてても・・・14歳のトップの子たちを見なきゃねヾ(^^
大丈夫 まずは一歩からだよ!


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2006年05月08日

日々努力でしょ(−−)

「ねぇ 整骨院には今日は行かないの?」
「あそこに行っても良くならない 友達とちょっとあってくる」
「腰痛いでしょう!」
「いや そんなことしないから・・」

と出かけて行った・・
まぁ(−−)月曜日は練習がない日だから一週間に一回の友達と遊ぶこと
ぐらい・・ 気晴らしにもなるかな・・


王子が帰ってきて・・


「ねぇ 王子 さっき整骨院に行っても治らない言ったよね〜〜ヾ(ー ー )
じゃあああああ〜〜〜 どいうやったら治るって言うの!!!」((><))


「はい・・・ 日々の努力です・ お母さん (#^・^#)」



はぁああああ!! まったく・・・  もう・・  (++)(TT)



腰痛のストレッチや家で出来ることの本を本屋さんでも見ましたが
この本を買うことにしました。私が選んだ腰痛の本です。
もしおすすめがあったら教えて下さいね(*^^)

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2006年05月07日

大きな壁を超えよ 王子

0506ロッヂka.jpg
連休は、ロッジで楽しい休日をすごしてきました。。

ロッジでの様子は、コチラに(*^^)

それでも我慢しながら体動かさないようにしてるのはよくわかりました。。
もっと思いっきり動きたかったでしょう・・
先週は、以前の注射の効き具合とたぶん違ったのでしょうか
すぐから もう一度打ちにいくと言い出して月曜日金曜日と打ちに
行ったのです・・

今日もまた 言いました
「お母さん まだ 痛いから月曜日に打ちに行こう」っと 王子

「ねぇ 王子 待ってみようよ
そんなにひんぱんに打っちゃだめ もっと自分の努力するところがあるんじゃないかな!
もっとやれることはないの?」

「俺 なんで腰が痛いのかわからない 俺より筋肉ついてないやつがいっぱいいるのに
どうして俺が痛くなるのか
それに、体が硬いって言われるけど それだけで こんなに痛くなるのか
ずっとやってきたことなのに ちょっと テニス休んでるだけで 忘れていきそうになる
グリップは 俺、毎日さわってる 」

「ストレッチは?」
「してたら痛くなる どうせ何しても痛くなるから一緒だ・・」と否定的である・・

「今日は、整骨院に行こうか」


整骨院の先生に王子へ王子の不安に答えてもらいたくて連れて行きました。
私じゃだめだと思いました。 親では駄目なのです。
整骨院の先生に、年末に痛めて、こちらが開いてなかったから違う整骨院へ
行ったこと そこでこういう処置をされ いろんなことがあったと
そこで、レントゲンもMRIも必要ないといわれ、他の病院の併用は厳しく言われたけど
コーチより進められ信頼のおける病院で注射を受けたと・・・
王子がとても不安になってきていることを目と手で訴えました。
(王子が治療中で目の前よこになっていたので)

整骨院の先生は、痛くないストレッチを教えてくださいました
自分もしながら
痛くないように正しくするようにしなくちゃ駄目だよ!
毎日するのを7つぐらい教えて下さいました
「ストレッチは正しくしたら痛くないよ 痛くなるところまでしなければ
いいのだから
痛いときにはこれだけだけど どんどん増やしていくんだよ
自分で勉強してごらん ストレッチの本が1000円ぐらいでいっぱいでてる
自分で勉強しなければ駄目だよ
今、やってる成果は一回ではでないよ 3ヶ月先かもしれない
この先 長いから 大事に我慢しながら できることを自分で努力するしかないよ
それに、これは、チャンスだよ 王子くんが自分をふりかえるチャンスが
きたんだよ
これが王子君には必要だったんだよ!
しっかりストレッチやって 乗り越えたら さらに次のことが待ってるんだよ!」

と話して頂きました。。

途中・・先生と話すときに涙もあふれそうになりました。
親は、すいません  とにかく子供によくなって欲しいのです
だから、レントゲンも心配だったら撮りに行きます
とにかく 子供も自分の腰のどこが痛いのか 何のか 知りたんです・・と
声がつまってっしまいました。。


だから 先生の今日のお話はとてもありがたく・・・
王子とまたゆっくり話せる話題ができました。。




もうストレッチは痛くなるから出来ない・・は 通用しないからね!




王子も大分真剣に取り組む姿勢が見える
辛いけど 頑張ろう
王子のストレスがたまらないように・・ たくさん話していこうと思う
励ましていこう


辛いのは、親でもない 本人だから





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2006年05月01日

今日は少し笑顔も

昨日はよっぽど痛かったのか・・
笑顔もみれなかった・・
あせってるのはわかってるけど
今は安静が大事だから・・
若いから必ずよくなるよ・・信じていこう

とは言っても・・病院にも行って よくならないと 不安も広がり・・
そんな時に コーチからメールをもらうと・・ 
焦らないで見守らなきゃ・・って私も力がぬけます・・
いつもありがとうございます。。 (><)



<王子の様子>

3月の月末一週間つづいた試合で腰をまた痛めて 30日目

痛みだして
◆1回目の注射 4月24日 
2週間は痛み止めがつづく注射をされている

◆2回目の注射 4月28日 
再度痛いからと王子から注射の希望
一度打ち まだ痛いから 続けて薬をもう一度注射された。



今日は、外出する
本屋さんに行ったり・・ CDを借りに行ったりと
動く意欲もでてきた

特に座ったり たったりのときに 痛いっという 声は聞かなかった
動きはスローに動く 不安なのだろう

座るときの姿勢は気をつけている

昨日よりずいぶんいいように思う






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2006年04月30日

まったく・・もう 



今日、この本を購入しました。気になる本をまず一冊・・
まずは、読んで勉強します。。 私に出来る何かを・・

今日のお昼に「お母さん こんなことしてもまだ痛い・・・」と言いながら
腰をひねっていた王子・・



あた た た・た・・・・ アタタタタタ・・・



はぁー・・・?  (@@ (ー ー ) (  ̄. ̄) (__)ガクッ  




もう・・何してるの・・ 王子・・
もう涙がでそう・・ 
すっごく悲しい・・・・


 

あまり顔色かえないように・・  痛い?と聞かないように・・
もう・・ 本人に任せるしかないから・・



夜になってちょっと楽になったようだ・・


まったく・・


マッタク・・ もうやだ〜(悲しい顔)





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2006年04月29日

3月末に痛めてから・・

0429朝日.jpg

今日で、29日か・・
長いですね・・
その間ずっと痛かったわけでもなく。。
急にまた2週間ぐらいが走っても痛いようです。。

焦る気持ち・・

ぐっとおさせて 気持ちを大きくもっていきたい・・



昨日は、やはり走っても歩くときも痛いときがあると注射を王子が希望し
うけにいく。。
月曜日も注射したが・・
先生も言っておられた そのポイントではなかったのか・・



王子があせりだしてるは、中学でも体育祭の練習が来週からはじまるからだ・・
それと きっと・・  きっと・・・  GWにむけて・・  (><)



ゆっくりと行こう・・
焦らずに・・
じっくりと行こう・・
どんなことも納得のいくように進んでいきたい
後悔もしたくない・・




<王子の記録>

3月の月末一週間つづいた試合で腰をまた痛めて 29日目
ずっと痛かったわけではなかったが この10日ほどテニスができないぐらいに痛いようだ。

痛みだして
◆1回目の注射 4月24日 
2週間は痛み止めがつづく注射をされている

◆2回目の注射 4月28日 
再度痛いからと王子から注射の希望
一度打ち まだ痛いから 続けて薬をもう一度注射された。


少し 腰が軽くなった言う
明日、少しショートラリーでもやってみようか という言葉がでるようになった。
お風呂やさんに行く。腰をあたためる 長時間のお風呂を目的

4月のジュニアリーグ不参加
5月にあるジュニアリーグのクリニック不参加



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2006年04月27日

整骨院へ

今日は、整骨院へ行き体をほぐしてもらう・・
ゆっくりとできる時間のようで王子は好きなようだ・・


整骨院の先生
「どう 王子君 どのくらい痛い?」
王子
「n〜・・ こうしたら痛い・・かな・・」


はっきりしないなぁヾ(ー ー )もう・・ 


整骨院の先生
「じゃあね とっても痛いときが10としたら?注射打ってからは?」
王子
「ん〜 注射打ってからは・・ 6かな 今は4ぐらい・・」




私 !?(〃゜口゜)!? うそ・・ 大分いいじゃん・・





(ー ー )王子の痛いはわからない・・・・ まったく・・・ (++)
いっつも痛い 痛いって言うじゃない!

今度から私もこの聞き方で行こう! まったくね・・
なんか とっても腹がたつ・・・・ (><)
もう・・ 心配ばかりかけて・・ まったく・・
もう・・



<王子の様子>
整骨院へ行く
お風呂にゆっくり入る

まだ走るのは痛いようだ

練習あとなど必ず冷やすように整骨院の先生と話す。
ソフトタイプの冷たい枕などいつも冷やしてたらすぐに練習あとに
冷やせるよ と。
今度用意しょう

お風呂は15分ははいってゆっくり体をいたわるよう言われる

腰の負担にならない足のストレッチはやりなさいよ と指導うける
腰は使わなくても足はいろいろあるでしょう・・と



posted by ☆れもん at 01:28| Comment(2) | TrackBack(1) | ・腰痛克服への道 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月25日

自分で必死にならないのか!

主人が帰宅後、王子が寝ているのを見てイライラする。
「どうみても、トップをめざしてる子じゃないね
練習できないんだったら勉強するとか腰ががどうしたら痛くなくなるか
考えないの!自分で考えきれなかったら同じことだ!
誰も焦らないから 自分であせって自分で落ち着かせなきゃいけない」
っとイライラしながら・・ 自分はトレーニングセンターに出かけていった・・
自分のやりたいことはちゃんとやってる主人です・・


「ねぇ 王子・・・
お父さんの言うことはよくわかるよ。。
それが正しいかどうかはわからない・・ 今は、ゆっくり体休めて寝ててもいいのかもしれない・・・
だけど・・ お父さんの気持ちはわかるよ・・
週末も寝てばかりの王子を見てるから・・
何か必死にテニスが出来ないことにたいして もがいて欲しいんだと思うよ。」
と話せば・・ だまって聞いていた。


笑顔が戻り楽しく話せたけれど・・

王子も注射してもまだ痛いので気持ちがふさいでいるのわかる。
どうしたらいいのかな・・
今、我慢のときだよね
骨には異常ないのだから

いい方に
いい方に
よくなっていきますように・・


明るい王子だからまだ救われる・・・
頑張ろう・・
頑張ろう・・ 王子



主人は主人で何かいいのはないかと探している。
スポーツ店でストレッチマットを買ってきたり・・
リビングの一角をストレっチ出来るように広げたり・・




きっといいほうに向かっているよ

頑張ろう・・



<王子の様子>

昨日、注射しても今日、まだ痛く練習やすむ
走るのは無理だ 
少しはいいようだがわからない・・と。 
王子の痛みは本人でなければわからないから・・
王子の痛みが自分にきたらわかるのに・・

あれだけ話したら何か感じてくれたのか・・
氷を袋にいれて腰を冷やしながら勉強していた。

学生かばんをもったときに痛い
くしゃみがやはり痛い



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2006年04月24日

注射

見ていて本当に痛そうである・・

王子の様子・・

やはり注射が必要だと自分で判断
歩くのはいいが座ったりたったりが痛いのだろう

今日は、学校がお休みだったので夕方行く


先生は、
「どうかな・・注射は鉱脈にあたったかな!たぶん大丈夫だろうと思うけど
痛かったらまた教えて下さい。
筋力は大事よ!
金力は使ったらなくなるけど・・筋力は使えば使うほど大きくなるよ!
この間、東京から患者さんがきてましたよ。。
壁に両手をついて足を太ももをぐっと右、左に交互にあげることでで治しましたよ!
これで治るからね!
頑張りなさい!」


王子・・ 不安はあるだろうけど 痛みとれたら真剣に向き合おうね。

注射痛いね・・










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原因や努力が足りないことを自分で知ろうね

3月末の試合からまた腰が痛い・・
先々週はテニスできていたのにね・・

明日は、病院にまた行こう


真剣に取り組もう
母も王子を観察するよ

記録して王子のためになることが出てくるかもしれない・・
王子の腰痛克服への道として このカテゴリーで記録を残したい。

今、頑張ってる選手の子達に少しでもアドバイスできたら・・



「故障」という言葉は どうも実感わかなかった・・
自分たちには関係ないことのように思っていた
そんなにハードであると思っていなかった・・

成長期や体のバランスがくずれ痛みがきたのには間違いないのであろう・・



だからこそ 王子に克服して強くなって欲しいと願っています



とにかく、成長期をまたげ選手していかなければなりません
体が硬いことは怪我しやすいです。
ストレッチは、頑張って自分のためにやって欲しいです。
それから、筋トレ・・ 成長期には無理は絶対いけませんが・・
自分に負荷かけないでの筋トレは必要ではないかと思います。
今の王子は、腹筋も背筋もないから苦しんでいるのです。
痛みがとれたら鍛えるところからはじまります。。。


練習後は氷嚢で冷やすことも忘れていました。
もう一度、やりなおしです!

頑張れ!


<王子の様子>

腰痛 まだ痛む
明日、病院へ行くようにする
くしゃみが苦しい

少し公園など痛みがきたら無理しないように散歩にでる。
でも、後半は痛みがでてきた。
お風呂にゆっくり入る







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