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2006年01月31日

●腰のサポーター

試合のために腰のサポーターを調達しました。
コーチとも話し合い、王子とも話し合って
動きやすいものを選びました。
お店もまわりましたが、このパンツのタイプはおいて
ありませんでした。。
今日、購入、2日から6日のうちには届くでしょう。。

購入したものは、ケンコーコムより購入。。


商品はこちらです ↓

アシックス エルゴノミクスサポートタイツ G1 ブラック M TC670190M


もう よくなってきてるぜ。。

という王子。。。 ヾ(^^
うれしいなぁ。。 でも! ダメダメ・・ 無理はだめなんですから!
しっかりサポートしなくちゃ!



本館 れもんずカフェへ
王子の背を伸ばすための栄養ドリンクや、栄養のバランスを考えたお弁当も
掲載しています(*^^)
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2006年01月30日

●テニスプレイヤーに必要な栄養素って!

ちょっと簡単にご紹介です。。
参考資料 勝つための食事と栄養スポーツ選手必読!勝つための食事と栄養


第1グループ
マラソン・陸上・競歩・スキー・自転車・トライアスロン

体を削ってでもゴールに到達する強い持久力が要求される
特に大切な栄養素は、糖質
注意してとりたい栄養素は、鉄・カルシウム


第2グループ
陸上(中距離)・水泳(長距離)・カヌー・スピードスケート(長距離)
ゴルフ

持久力も必要、筋力も重要 難しいけど両立が鍵
特に必要な栄養素は、糖質
注意したい栄養素は、たんぱく質


第3グループサッカー・ラクビー・バスケット・ホッケー・アイスホッケー

持久力と瞬発力、集中力と判断力 すべての運動能力をハイレベルに
特に必要な栄養素は、糖質・たんぱく質
注意したい栄養素は ビタミン・ミネラル


第4グループ
バレーボール・テニス・卓球・バトミントン・アメリカンフットボール
野球

瞬間的なパワーとシャープな動きを可能にする 筋肉を作ろう!

瞬発力をささえるのは筋肉
瞬発力がとても重要です。
テニスや卓球でも、ラケットの鋭い動きが勝負を決めます。
瞬発力を高めるには、練習で反射神経を養うとともに、筋力を高めることが
不可欠です。
そのとめには、たんぱく質を十分にとってください。脂質の取りすぎには
注意です。関節にも負担がかかり、動きの切れが悪くなります。

集中力を維持するのは、糖質
全神経をボールの動きに集中させなければいけません。この集中を
ささえるのは脳です。
脳のエネルギーになるのは、糖質です。
脳のエネルギーになる糖質は、試合が多くなる期間はもちろん
練習期間中も十分にとりましょう。
集中力は日ごろの練習から磨いておく必要があります。

関節の強化にはコラーゲンを
ボールを投げたり、ラケットを振ったりする動作は、肩やヒジ、手首に
負担をかけます。特定の関節を酷使しやすいのです。
関節強化のためには、たんぱく質の一種であるコラーゲンと
コラーゲンの合成をサポートするビタミンCが必要です。
ビタミンCは疲労回復・ストレスへの抵抗アップにも役立ちますが
足愛の多いときには、果物などからたっぷりとりましょう。。


特に大切な栄養素は
このグループではとても大切になるたんぱく質!
オフシーズンは多めに 調整期間は、少し量を減らして
試合期間は、筋肉を維持する程度で。。

注意する栄養素
関節は結合組織というものから守られてるが、その材料になるのは
コラーゲン。
ビタミンCはこのコラーゲンの接着力を高める働きがあるので、
全シーズンにおいてこのビタミンは十分にとりたい!!





そのほかにも、いろいろなアドバイスが書かれてあります。
筋肉をの作り方や、選手としての朝ごはんの量や、運動の後の食事
など・・
私もこれで勉強しながらやっています。。ヾ(^^

おすすめの本ですよ。。 クリックして頂けますと本が購入できますので
のぞいて見られてください。。。 (*^^)

  スポーツ選手必読!勝つための食事と栄養
楽天の本です。今月まで送料1500円以内でも無料ですよ♪


筋肉の作り方をもうちょっと王子に教えなければいけなおなっと
痛感です!
勉強不足だな・・・・ (><)
手作りジュースは正解だったと ちょっと嬉しい気持ちです。。
手作りジュースは、こちらに満載です → れもんずカフェ





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2006年01月29日

遠征の準備

試合も近くなりました。。
今度は、3泊4日になります。。。
そうなるといつも持っていく着替えの量を悩みます。。
汗も出るでしょう・・

まず、試合用のウエアです。。
コーチとお話して・・
「上が5枚ぐらいで下が2枚ぐらいはいるだろうなぁ・・」
ホテルもくわしくネットで調べてもらい・・
「コインランドリーはあるからね・・荷物は少なめに・・いつも多いからな」

(><)
準備は、いつも自分でする王子・・
一応助言はしますが・・Tシャツとかわりと多めに準備しています。。
今度は、少なめにすっきりと持たせよう。。
荷物は少なめに・・ 洗えばいいのだから・・

今度は、妹のプチ姫も・・・
はじめて親と離れてホテル泊まり・・
お兄ちゃんと一緒だから、遠征の練習と思って頑張って!
洗濯もお兄ちゃんにならってね!

あ・・ だからかな〜ヾ(^^ 王子が今日、洗濯してくれました。。
ここやろ〜洗剤・・  この液体のは?  ハミングよ・・・ヾ(ー ー )



プチ姫・・泊まりの荷物も自分でもっていくんだよ。。

ん〜n しっかりお勉強! お兄ちゃんがいるときに行けてよかった!


あ・・ それとシューズをコーチが見ててっと言ってたわ・・
プチ姫のシューズの裏側・・つるんだね〜(><)
王子も もう 27センチだと言うし・・・・
ヾ(ー ー ) 足ばかりじゃなく背ものびるんだぞ!


まだまだ 何かでてきそう・・・・ しっかりφ( ..)しながら・・
腰用サポーターもだ!

まだ 時間あるから ゆっくり用意しょうね・・・(*^^)


テニス動画すずめ.gif




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2006年01月27日

●トレーニング入れながらの練習

0127テニス.jpg

先週にMRIなどの検査を受けて私が練習を見に行ったのは、
昨日がはじめてでした。。
コートをのぞいても王子はいません・・あれ?っと思って
みわたしてましたら・・ いました・・(*^^)
クラブのハウスの中でマットをひいてストレッチをしていました。
練習に入る前にストレッチやってると聞いてましたが・・
本格的に腰を痛めたときのトレーニングも入れてもらって
コーチと一緒にやっていました。
それから、マットをもって外へ出てきました。
それから、外にいらっしゃったMコーチ(大学でてすぐのパワーな方です)
また、トレーニングしてそれからミニラリーからはじまって大きくラリー
をはじめました。。。いつもの練習をしながら
また途中でマットの上でストレッチしていました。。
そんな繰り返しをしながらの練習をして頂いてました。
あと10日ほどになり、筋肉はつかないまでも元気な王子に!
とコーチたちが、考えてくださってるメニューのようです。
ベテランの小学4,5年生からお世話になっていますIコーチ・・  
去年から若いパワーで教えて下さってるMコーチ・・
王子は幸せだと思います。。頑張れ王子!

腰の痛みは今のところダイジョウブです。
しかし、ストレッチをやりながら体を柔らかくしながら
トレーニングやりながら筋肉をつけながらて・・
いつも腰へのいたわりは忘れてはいけませんね・・
自分で自覚もしていることでしょう・・

コーチより「風邪引かせないで下さいね!」
(・o・)ゞ了解!です!
本人たちにも「風邪ひくな!手洗いの仕方知ってるか?」
っと手の洗い方を実践しながらのやりとりがあってました(*^^)


今日もほっとしています。。
しかし、一喜一憂ではなくてしっかりと見守っていきたいです。
・・・と 言いながらも 今日の思いっきり動いている王子を見て
ぐっと 胸にこみ上げるものがありました。。。 



今日の王子へのお弁当・・・
午後からの練習にそなえるためのスタミナアップのお弁当
コラーゲンも良質のたんぱく質も考えてのお弁当です(*^^)
      
          → 王子の昼食





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2006年01月26日

●思いっきりサーブ打ったよ!

昨日、練習を終えて帰ってきた王子・・

「俺、今日、思いっきりサーブやった!すっげぇ 気持ちいい! 
サーブが思いっきり打てるとストロークもばんばんやれるし!
((><))q カモーン!! って感じ!!」


嬉しそう。。

でも、 腰はいいの?心配だよ


腰は痛がらないのですが、足や、お腹をおさえて・・「イタタタタ・・」
とつってるみたいです。。

だんだん体がなじんでくるといいね!




毎日、練習前に20分ぐらいはストレッチやってるみたいです。。
終わってからもクラブのみんなを誘ってやっているようで・・(*^^)



頑張ろう! 腰のケアを忘れずに・・・



今朝も、王子のスタミナアップお弁当作っています→ こちらです



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2006年01月24日

●心にあった重さを払いのけたね(*^^)

今日は、練習前にストレッチを長い時間かけてやったようだ。。
コーチとも一緒にトレーニングもやったそうである。。
心の中に見え隠れしていた重たいものが消えたよね。。
帰ってから
「今日は、ハードだったぁ」と うとうと・・

急に足がつる〜〜〜〜

それだけ体もなまっているよね
でも、うとうとした後には、必ずゆっくりとお風呂にはいるよ!
しっかり食べて、体あたためて ゆっくり寝ることです。。

お疲れ様。。。 





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2006年01月23日

●検査の結果 MRI

今日、腰のMRIを撮りに行きました。




MRIの検査時間は、50分ぐらいかかりました。




検査結果・・・







骨に異常なくヘルニアもありませんでした。
分離症も見られず。。。



今日の検査の結果では、腰や神経に異常はありませんでした。





良かった・・






よかった(><)







まだ、もう安心ということではないと思いますが、






これから、見守っていきたいと思います。





たくさんのみなさんのご助言や励ましにどんなに心強く感じたか
知れません。。

ありがとうございました。



これからが、また王子の努力の日々だと思います。

頑張れ!王子!






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2006年01月22日

●単身赴任を終えて帰ってきたパパさんです

0121テニス絵ka.gif
家に帰ることをきめて仕事を転職することに決めて帰ってきました。。
単身赴任も6年ぐらいになりました。。。
これから、王子の大事な時期だと思ってのこと・・
私もとても心強くなりました。
新しい生活ですので、いろいろと大変なこともありますが
家族そろって過ごすのも後、数年でしょうね
思春期をむかえ王子や上の娘にも主人の存在が大きいでしょう
本当に大変ですが〜〜ヾ(^^; これから・・・
この絵は、上の娘が今、中3なのですが小学6年生のころに
描いた絵です。それを大事にもっていたのですね〜
荷物を整理してたら出てきました・・・

「パパ エーズをねらえ!」  (*^^)




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●筋肉の80パーセントは・・・!(栄養素の働き たんぱく質 NO1)

たんぱく質は体を作る材料です。
筋肉は、水分を除くと約80パーセントがたんぱく質です
筋肉以外にも、髪の毛、内臓、皮膚、爪などもたんぱく室です
関節を強くするためには、それを取り囲む結合組織というものが
しっかりとしていなければならなくて、それが、また、たんぱく
質です。
そこで、忘れていけないのが血液で、この材料もたんぱく質です
血液で体内に取り込んだ酸素を全身に運びますが、たんぱく質
が不足すると貧血気味になります。この働きが低下するために
バテやすくなるんですね・・・

タンパク質は、エネルギー源にもなりますが、これは、
糖質、脂質が不足したときの緊急用の燃料です。
スポーツ選手は体作りにたんぱく質はまわしましょう
ただし、普通の食事で脂質は十分すぎるほど摂れますよ(*^^)

たんぱく質は、
お肉で豚肉、牛肉、鶏のささみ 
魚類 さしみ 
大豆、豆類 納豆 豆腐 枝豆 
乳製品、牛乳 ヨーグルト チーズ

などですね (*^^)

注意したいのは、動物性食品と植物性食品をバランスよく
とることが大事ですよね!

参考資料 勝つための食事と栄養

今月1月いっぱいまでは、送料無料ですよ
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         スポーツ選手必読!勝つための食事と栄養




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2006年01月20日

親の思い

王子は、コーチと今日は整骨院に行かないことをきめていた。
王子はコーチを信頼している。
とてもいいと思う。信頼しているコーチがいるからのびてきたんだよね
しかし、親の思いもある
今だけじゃないと思うから
大事な腰だからじっくりとしっかりと良くなって欲しい
どのお医者さんも信じてるからどうだ・・とはない・・
今の王子をいつも見てきた。痛がっている王子を見てきた
夏からの王子をいつも見てきたんだよ。
しっかりした理由も状態も まだ わからないんだよ
直して欲しい  大事な腰だから  
痛いのだから あせっちゃいけないんだよ 





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イチローの対談はみのがせない・・・(*^^)

大ファンであるイチローがこの間は、古畑さんシリーズにでましたね〜
次は、あのロック歌手栄吉さんとの対談・・・
3月6日だそうですよ!これは、見逃さないように・・・(^m^)
ちょっと対談の風景が流れましたが・・目を輝かせて・・いい感じでした。。
夢を語るって感じかな〜 夢を熱く語れる人っていいですよね・・
二人とも魅力的な人だなって 3月6日は楽しみだぁ〜
二人とも30代のころに現役バリバリ50までやるっと思ってるし
思っていたと同じことを言ってました・・
イチローは目標じゃなくて夢なんだと と・・ 本当にいい笑顔で話してました。。
(#^・^#)


全豪も一回戦敗退の選手たち・・コートの上では何がおきるかわかりません。。
杉山愛ちゃんの試合見たかった・・・えっと思う選手の敗退・・
厳しい勝負の世界ですね






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2006年01月19日

●王子の気になること

今日は、練習が少し遅くなり整骨院にいけていない。
どうだろう 王子に調子を聞く。
だんだん右の腰の痛みも気になってきた。。
今までと違う痛み・・つった感じ・
筋肉痛かな?
整骨院の先生が痛みが正常になってきたら腰の痛みが左から右に
うつるはずです・・・と それかな・・
気になる・・ 明日は少しはやめに切り上げて整骨院にいければいいが・・
今までと違ってきてるのかな・・・
いいことなのか・・
日々・・ 腰と話していこうか 王子。。







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2006年01月16日

●元気な笑顔

注射がきいているのか・・週末はいつもレッスンも休みで腰も楽なのか・・
王子の笑顔は嬉しいです。。
腰の筋肉の炎症を抑えてあるみたいで・・
痛みがとれているときに少し練習も集中的に無理しないでやって欲しいと
思います。
たくさんの方々から、ご心配の書き込みを頂いて・・アドバイス頂いて
本当に感謝しています。。心強く思っています。。
みなさんの意見も心にとめてこれから一番いい方法を探しながら
王子を見守りながら・・いきたいと思います。
MRIは、機会がありましたら撮るつもりです。。
やはり、大事なことだと思っています・・
週明け・・気持ち新たに・・・





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2006年01月14日

●骨異常なし!

外科へ行く
夏に撮ったままになっていたレントゲンをとる

ドキドキして待つ



骨には異常なし!





分離症かもと言われていて・・
ドクターストップもあるかと思っていた





良かった






本当に 良かった





腰に注射をしてもらう・・






まず痛みをとって練習が少しづつできるように・・




これでいいのか 疑問も残る
試合をやめさせる?



悩んだが・・




結果よりも王子の心ももどしてあげたい





いつでも休む覚悟で親はいる



見守る覚悟はできている









王子は、ウィンブルドンのビデオを見ていた

だまって見ている




何を考えているのかな



一歩一歩で行こう







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コーチへ

夏より痛めた腰・・
長い時間がたっている



今もどれだけ心配かけ
王子のことを考えて下さってるか・・
イライラして
しびれきらして・・・





整骨院の先生を100パーセント信じて動いているわけでは
ありません。
いろいろな意見に耳を傾ける心の余裕は十分に持っています。
ただ、報告をしなければとという思いは、常にあります。
言葉が少なく誤解もあったことも多かったのではと反省します。。




コーチを信頼し、これからも王子を任せていく気持ちに変わりありません






王子もコーチの言葉を心に深くとめる子です。



王子の力も親バカながら信じております。
やれる子だと信じています。






これからも、王子をよろしくお願い致します。











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2006年01月13日

●王子の声

昨日の練習・・・
王子の声が聞けた。。
集中したときに出る・・あの声
うっ・・
うっ・・
と打つ瞬間に出る声

うまくいかないと自分の太ももをバシッとたたく王子
気を感じる

そうだね 王子

一歩一歩

あせらない・・


王子にコーチの球出しが始まる・・
いつも真剣な表情・・

そうだよね
いつもあなたは真剣だ・・・


王子を信じて




しっかりと腰痛とも戦おう!




大丈夫!




大丈夫!










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2006年01月12日

●真剣な目に涙する・・

腰痛と戦ってる王子・・・
気持ちがあせるが辛抱しないといけない・・・
あせったらいけない・・・
今日の王子は、不安を抱えてるのか・・ 自分でセイブしているのか・・・
でも、私が見ている近くにきて打っている王子の目をみたら・・
涙があふれた・・
こみ上げてきた・・・
真剣だよね 信じているよ・・ 
あせらない・・  先が長いのだよ・・ 
無表情でもきっとたくさんの不安だったりを抱えているんだよね
今は、涙でるけど・・
王子の前では泣かないよ。
笑顔で日々前進。。。 




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2006年01月09日

●イメージトレーニング・・・?(^m^)

0108テニス.jpg

ラケットをもったならば・・・どこでも始まるゲームなのです。。。(><)

王子「いくぞ! この球はどうやってとる?」
ぷち姫「ん〜 スピン〜」
王子「こらぁあ〜 40−30でなんでサーブがそっちから?」

などなど・・・熱くはじまる王子とぷち姫のテニスの試合です。。
これを受けてみろ〜!

と声も大きくなってくる。。。 あはは(><)まっ 
ぷち姫が大好きなお兄ちゃんとの試合は、いいかもね。。
王子しっかりと教えてあげてね (*^^)

年明けはじめのミーティングは、ぷち姫に大きく影響しています。
県予選突破もいい機会でした。。」

体をつくる事の大事さをしっかりと心においてくれています。
いっぱい頑張って食べようとするぷち姫。。。 うん!その気持ちが大事でしょう!
頑張れ!



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2006年01月07日

●県予選突破・・ぷち姫(*^^)

コーチより電話をもらう。。。
ぷち姫ちゃんだけどね〜(*^^)2月の試合・・・・ 

県予選を補欠だけどシングル・ダブルスともに権利を得ました!
やったね!本線に出れなくても試合を組ませてもらえそう〜
お兄ちゃんと一緒にいけるよ!初めての遠征だ!
ホテルも1人で泊まるんだよ・・ お兄ちゃんと一緒だけど・・ヾ(^^;
大きく成長できそう!
今年から12歳以下に上がり、すごいよ!
自分でなんでもできるようにしなくちゃね
かばんの整理も 衣類の整理も 洗濯もできるかな・・
お兄ちゃんは5年生から1人でホテルに泊まって遠征に行ってたよ
ぷち姫も今回はおにいちゃんがいるから予行練習で頑張ろう!

昨日が、練習はじめだったぷち姫。
ミーティングもあり、心・技・体 の
話も聞いてきて 自分の机に白のマジックでしっかり食べて体を作る!と
書いて・・ 意欲満々!!
すごいよ! 今日も早い時間からテニスの準備をしていた。。
見てわかり安いぷち姫で楽しい〜〜〜〜♪



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●今年は、新しいスタートだよ!!

今年は、辛い選択をした王子だが、いたって元気!よくしゃべる。。。
ちょっとキャラ変わった?大人になったってこと?
ん〜(><) とにかくさえまくる王子のギャグに押されぎみです(^^;
まぁ 出てたら優勝できてた!・・・とは言ったりしてるが〜言わせておこう〜♪
毎日整骨院へ冬休みの宿題をもっていく。朝、2時間 午後2時間・・・
いい勉強時間になっていますね(*^^) 
受付の机を借りたり、パソコン台を借りたりして勉強してるみたいです。。
今は、姿勢は気をつけて・・ 練習も無理はしない・・ 練習後5分その患部を
冷やす・・ そんなアドバイスをもらっています。
今月の中旬も試合があるけど無理かな・・
我慢してるんだもん。。 2月にむけて頑張ろうよ!!腰治そう!
ストレッチは大事ですね
小さいころから、体のケアを十分にしてあげてください。
ストレッチなどスポーツした後やお風呂上りなど、朝おきてから・・など。
体を柔らかく・・・
体のバランスは大事です。。 早めに体を見ていただけるところを作って
通うことも必要です。。
王子は、中学生になってから行くようになりましたが・・ハードな練習をされて
いる方は、もっと早い時期から行ったほうがいいでしょう
壊す前に、しっかりとしたケアが必要です。。



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